Yüzmede başarılı olmak için ne yapmalıyız?
Daha İyi Yüzmek İçin Bilmen Gerekenler
- Daha Sık Yüz. Eğer daha iyi bir yüzücü olmak istiyorsan yüzme ile arana kış aylarının girmesine izin vermemelisin. …
- Yüzme Tekniklerini Öğren. …
- Nefes Alış – Veriş Tekniğini Geliştir. …
- Yüzdüğün Bir Videoyu İzle. …
- Fitness Antrenmanlarını İhmal Etme.
17-Apr-2021
Yüzme hızı nasıl arttırılır?
Yüzme Şekliniz Doğru Olmalı Paralel durduğunuzda göstereceğiniz efor azalır ve daha hızlı hareket edersiniz. Sadece kulaç atarak yüzmek performansınızı düşürecek diğer unsurlardan biridir. Yüzerken ayaklarınızı da kullanmalısınız. Sık sık nefes almak, sizi yavaşlatacak bir diğer unsurdur.
Yüzme haftada kaç gün olmalı?
Yüzme sporu ile uğraşmak için haftada iki ya da üç gün, bir saat zaman ayırmak yeterli. Bu süre, suya girmeden önce yapabileceğiniz gerdirme egzersizleri ile geliştirilebilir.
Ne kadar süre Yüzmeli?
Yüzmenin süresi 30 dakikadan az olmamalıdır. Çünkü suyun içerisine girildiğinde vücudun sıcaklık dengesini kurması ve kasların çalışması için bu süre gereklidir. Yüzmeye başlamadan önce birtakım ısınma hareketleri yapmak da yüzmenin daha verimli olmasını sağlar. Yüzmeye başlarken yavaş hareketlerle kulaç atılmalıdır.
Yüzme vücudu şekillendirir mi?
Yüzme çok iyi bir definasyon aracıdır, yani kası şekillendirir. Bu nedenle vücut geliştirme sporcuları kaslarını daha şekilli, daha esnek ve daha estetik hale getirmek için yüzme yaparlar. Yüzme sayesinde vücut yağları eridikçe kaslar daha da ortaya çıkar. Kas grupları arasındaki ayrımlar daha belirginleşir.
Kaç yaşında yüzücü olunur?
Yaygın olarak ülkemizde 6 yaşındaki çocuklar yüzmeye başlamaktadır. Nispeten daha uygun olan havuzlarda 3-5 yaş arası minikler için de yüzme kursu düzenlenebilmektedir.
Yüzmede boy önemli mi?
Doktor Joiner, “Erkek yüzücülerin vücut yapılarında belirgin farklılıklar var,” diyor. Yüzücülerin boyları uzun, genelde 1,90 ile 2 metre arasında değişiyor. Ortalama kilo 90, ama boy avantajı önemli. … Doktorlara göre, koşucularda da kısa boylu olmak bir avantaj.