Karnabahar, lahana gibi besinler gibi Brassica grubu sebzeler arasında yer alan brokoli, sağlık açısından birçok faydası olan değerli bir bitkidir. 100 gram brokoli 33 kkal enerji, 7 gram karbonhidrat, 2,8 gram protein ve 0,4 gram yağ içerir.Apr 30, 2020

100 gr brokoli kaç protein?

Brokoli, eşsiz faydalarının yanında düşük kalorisiyle de dikkat çeker. 100 gram brokolide 26 kalori bulunur. Bunun yanında 2,51 gram karbonhidrat ve 3,3 gram da proteine sahiptir. Brokoli aynı zamanda A, C, K, B6 ve B2 vitaminleriyle beraber potasyum, kalsiyum ve demir bakımından da zengindir.

1 tabak haşlanmış brokoli kaç kalori?

Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 150 gramlık servis: 14 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli ise: 18 kaloridir.

Hangi mercimekte protein var?

Kırmızı mercimek protein değeri oldukça yüksek olan besindir. 100 gram kırmızı mercimeğin içinde H karbonhidrat, 0 protein ve %2 oranında yağ vardır. Bunlara ek olarak kalsiyum, demir, sodyum, A ve C vitamini bulunmaktadır. Kırmızı mercimek kalori değeri 100 gramda 116 kaloridir.

250 gr kırmızı ette ne kadar protein var?

Protein: 23,34 g. Yağ: 10 g. Lif: 0 g.

1 tabak yoğurtlu brokoli kaç kalori?

Bir yemek kaşığı yoğurtlu brokoli: 4 kalori. Küçük porsiyon yoğurtlu brokoli: 40 kalori. Orta boy porsiyon yoğurtlu brokoli: 107 kalori. 100 gram yoğurtlu brokoli servisi ise: 45 kalori.

Buharda pişmiş brokoli kaç kalori?

Hem düşük kalorili hem de besin değeri yüksek olduğundan, sağlıklı beslenme programınıza eklemek için harika bir seçenektir. 1 kase buharda pişmiş brokoli yiyerek sadece 30 kalori alırsınız. Bunun 21 kalorisi karbonhidratlardan, 3 kalorisi yağlardan ve 6.3 kalorisi de proteinlerden gelmektedir.

Bir kilo haşlanmış brokoli kaç kalori?

1 kilo brokoli ise 260 kalori barındırır. 250 gram brokoli ise sadece 65 kalori kazandırır.